co to jest redukcja

[...] wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane materi i pewnie dlatego Wiec prosze was o wyrozumialosc i doradzenie mi ;P Ty rzeczywiście jesteś tak napalony że nie dociera do ciebie to co ci piszemy. Gainer aby uzupełnić braki w diecie! Co do kalorii to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ty od [...]

Jak zlapiesz troche tuszczu zrobisz mala redukcje. Tak to jest, ze tylko nieliczni maja taka wspaniala przemiane, ze lapia sucha mase bez tluszczu. Skoro miales problem z nadwaga niestety do nich nie nalezysz.To normalna kolej rzeczy, ze cwiczy sie w cyklach masa - redukcja. Wez sobie do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem [...]

urzekła mnie twoja historia czyli reasumując jesli ktos jest gruby to wpierw redukcja, potem masowanie mięsni a jak juz jest co to trzeba rzezba ? bo w gruncie rzeczy nie odpowiedziałes na moje pytanie

Apropo wsparcia silowni dla SW to jest naprawde wiele swietnych metod. Jak juz kiedys pisalem. Funkcjonalnosc, wspracie pod dyscypline, kondycjonowanie, dynamika. Konkretne zakresy sil itd itp. Jest w czym wybierac. Od dobrych treningow znanych guru, po treningi zyjacych fighterow. Kazdy jest inny. Kazdy podlega pod konkretny cel (zmiana wagi, [...]

[...] 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg To jest wprost z neta dla osoby ważącej 70 kg ale nie wiem na co chcesz trenować.Zamiast carbo można zjeść po treningu jakiegoś banana/dwa. No i też nie wiem, o której [...]

[...] pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa jest redukcja? - zależy od przypadku, najlepiej nie przeciążać ich codziennie, chociaż uważam się za żywy przyklad tego, że można. Ćwiczę 2-3x dziennie, biegam maratony itp [...]

CBL to nie jest magiczny system, gdzie można jeść same słodycze %-) Owszem, forma może i pójdzie, ale nie optymalnie. Dorzuć sobie potreningowo 20-30% ww z ciastek, czy czego tam chcesz, a reszta ww złożone I przypuszczam, że na 3kkcal patrząc po tym, co pisałeś w dzienniku to ta redukcja średnio ruszy

[...] (dużo słodyczy ) , dzisiaj również zrobiłem to samo (jeszcze więcej) no i nadrobiłem z nawiązką kilkudniowy post od słodyczy;/. Teraz już dobitnie przekonałem się , że to jest baaardzo ciężka sprawa powiedzieć sobie nie jem tego i tak rzeczywiście zrobić! (rozumiem już teraz palaczy próbujących rzucić! ). No ale nie ma co rozpamiętywać - stało [...]

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]

wg mnie 3 x boks i 2 x basen lub aeroby wystarczy celem jest redukcja - nie znamy twojej sylwetki anie formy ( wrost i waga mało mówia) pamietaj o ujeciu holistycznym w teningu tzn dobierz aktywnosc tak aby moc ją progresowac tzn. nie dawaj od razy 6 dni treningowych i hardcoru tylo dodawaj systematycznie co do twoich rozkmin o "glikenie" to [...]

[...] : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : beta-alanina, jablczan, aakg, spalacz jako przedtreningowka (The Ripper od Cobra Labs), zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chce dołożyć BCAA okolotreningowo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jednak wiele reczy niepotrzebnie wpadalo. Ankietę wkleiłem. Czy [...]

Niestety ie umiem przeslac zdjecia z komorki bo za duze rozmiary ale tutaj znalazlem w internecie to co jest u mnie: http://images75.fotosik.pl/244/2011d9a9bb611972med.jpg A tutaj skład: http://atomikbc.com/boutique/image/cache/data/GAT_JetFuel_Superburn_sklad-350x350.png Niby nigdzie nei ma tego o czym pisałeś i o czym ja wyczytalem wczesniej, [...]

no porównywałem i powiem Ci tak - niektóre (choć nieliczne, na korzyść tested) niektóre, na rowni, a niektóre na korzysc olimpu- ALE no własnie ale. jest zapotrzebowanie w %. No i niby w niektórych witaminach jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% [...]

To tak, jesli chodzi o plan treningowy to ACT (link w moim podpisie) Co do diety to jest oddzielny dzial odzywianie tam masz posty podwieszone z poidstawowym info, ukladasz diete wklejasz do poprawy. Twoj cel to nabrac dobrej jakosci masy zadna redukcja bo nic z ciebie nie zostanie.

No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]

[...] (chyba tylko Koniu ) 2aero codziennie i siłownia - powodzenia totalny bezsens (mówie po sobie z doświadczenia) Pozatym jak ci służy ten carb cycling ?? Jak dla mnie to jest dieta w któej bez znajomości dobrej organizmu wszystko można łatwo spieprzyć (wiec czy nie lepiej zadac sobie pytanie po co i spróbowac zwykłego Low Carbo ?) Pozatym#2 [...]

[...] w domu ale nie będe drążył tego tematu , nigdzie nie napisałeś o żadnym efekcie jojo co tylko pozwala mi przypuszczać , że tłuszcz wypełnia również twoją czaszkę. To jest dział galeria, liczysz na ocene sylwetki więc napisałem ci, że w pasie masz prawie tyle co w klacie i że jesteś zalany tłuszczem jak świnia bo taka jest prawda, jeżeli [...]

[...] tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans kaloryczny, czyli np jezeli w danym dniu biegasz 10 km, to spalasz dodatkowo ok 900 kcal, musisz wiec zjesc [...]

kurde chlopaki ciesze sie ze o mnie pamietacie z redukcja to jest tak , jak skoczylem to hst to imałem sie roznych planow ale bez przekonania , ani nawet bez powodzenia zakupilem sobie sporo suplementow na spalanie - thermo speed , hca , chrom , lkarnityne , ale wymyslilem ze zaczne te kuracje od wrzesnia bo teraz wakacje , wiecie ciale jakies [...]

[...] trening silowy i zobaczysz ze bedzie kolejny poste. Tylko trzeba przelamac bariere psychiczna bo inaczej nie pozwolisz sobie na zejscie z ciezaru, a przy takim treningu jest to znaczna redukcja zelastwa. Trzymajac sie tego co powiedzialem wczesniej odpowiem na Twoje pytania : - Przy pierwszym treningu mowilem o 5 dniach treningu z rzedu i [...]